jay是跑者 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

320 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:31:23 | 05:00/km | 第51馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	03:31:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59" (+00'23")

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:21'45" (+00'09")

15 km

(01:05'20")

00:21'36"

00:44'52" (+01'08")

20 km

(01:28'36")

00:23'16" (+01'40")

25 km

(01:51'16")

00:22'40" (+01'04")

00:47'02" (+03'18")

30 km

(02:15'38")

00:24'22" (+02'46")

35 km

(02:46'32")

00:30'54" (+09'18")

00:58'51" (+15'07")

40 km

(03:14'29")

00:27'57" (+06'21")

Finish

(03:31:23)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 176

新北市

jay是跑者

·

跑量不足,後段肌力就差
29K跑錯路被加碼後看到皮酒家香腸信心就崩潰完全不想跑

賽後評分: 有些地方交管真的很不好
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 455.70 km

HOKA ONE ONE Carbon X HO1102886WDBL 累積 : 2171.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kung, Ci-Hong Lian 和其他 13 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2020-11-03 00:21 ·

王曉玲恭喜完賽

2020-11-03 21:59 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'10"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'31"	00:17'21"
5	04'38"	00:21'59"
6	04'36"	00:26'35"
7	04'35"	00:31'10"
8	04'15"	00:35'25"
9	04'11"	00:39'36"
10	04'08"	00:43'44"
11	04'05"	00:47'49"
12	04'21"	00:52'10"
13	04'13"	00:56'23"
14	04'40"	01:01'03"
15	04'17"	01:05'20"
16	04'20"	01:09'40"
17	04'28"	01:14'08"
18	05'24"	01:19'32"
19	04'38"	01:24'10"
20	04'26"	01:28'36"
21	04'07"	01:32'43"
22	04'24"	01:37'07"
23	04'36"	01:41'43"
24	04'34"	01:46'17"
25	04'59"	01:51'16"
26	04'22"	01:55'38"
27	04'47"	02:00'25"
28	04'48"	02:05'13"
29	04'46"	02:09'59"
30	05'39"	02:15'38"
31	05'06"	02:20'44"
32	06'32"	02:27'16"
33	07'13"	02:34'29"
34	05'25"	02:39'54"
35	06'38"	02:46'32"
36	05'05"	02:51'37"
37	10'58"	03:02'35"
38	00'13"	03:02'48"
39	06'53"	03:09'41"
40	04'48"	03:14'29"
41	04'39"	03:19'08"
42	04'41"	03:23'49"
43	04'46"	03:28'35"
43.6	04'22"	03:31'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km