謝明峰 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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10.7 km | 01:09:39 | 06:30/km

日期: 2020-11-03 05:03 - 地點: 龍井 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 121 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'47" / 06'35" / 06'16" / 06'06" / 05'55" / 06'03" / 06'04" / 05'57" / 06'01" / 06'01" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'43"

(12'43")

07'57" (+02'02")

1600 / 1600

2

10'04"

(22'47")

06'17" (+00'22")

1600 / 3200

3

09'39"

(32'27")

06'02" (+00'07")

1600 / 4800

4

09'39"

(42'06")

06'02" (+00'07")

1600 / 6400

5

09'36"

(51'42")

06'00" (+00'05")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

台中馬後恢復跑，狀況很差。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

new balance MFLSHLU1藍2 累積 : 1433.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, Peter Chang 和其他 68 人說推

·

觀看另 8 則留言

柳文生明峰晚安

2020-11-03 21:38 ·

1 個人推

阿德明峰兄：晚安，恢復跑愉快~

2020-11-03 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'35"	00:15'22"
3	06'16"	00:21'38"
4	06'06"	00:27'44"
5	05'55"	00:33'39"
6	06'03"	00:39'42"
7	06'04"	00:45'46"
8	05'57"	00:51'43"
9	06'01"	00:57'44"
10	06'01"	01:03'45"
10.7	08'31"	01:09'39"

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朋友動態

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1.7 km | 00:26:32 | 15:49/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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