Jonathan Chang 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
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10.1 km | 01:00:47 | 06:01/km

日期: 2020-11-04 05:12 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'25" / 06'15" / 06'08" / 06'07" / 06'27" / 06'08" / 11'34" / 06'07" / 05'15" / 07'55" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'40")

06'15" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'48")

06'07" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'54")

06'06" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'27"

(31'22")

06'27" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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繼續跑跑聊天。

今天美國大選開票。
May the best old man win XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃建興, 峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'15"	00:12'40"
3	06'08"	00:18'48"
4	06'07"	00:24'55"
5	06'27"	00:31'22"
6	06'08"	00:37'30"
7	11'34"	00:49'04"
8	06'07"	00:55'11"
9	05'15"	01:00'26"
10	07'55"	01:08'21"
10.1	04'49"	01:08'50"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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