簡子剛 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡子剛桃園
ID 509831

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47.5 km | 02:03:14 | 23.1 km/h

日期: 2020-11-04 06:52 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

18.65 (-19.24)

1005 / 1005

2

02'29"

(05'44")

24.49 (-13.40)

1007 / 2013

3

02'25"

(08'09")

25.00 (-12.89)

1006 / 3019

4

02'03"

(10'12")

29.51 (-8.39)

1004 / 4024

5

02'15"

(12'27")

26.87 (-11.03)

1004 / 5028

展開計圈分析

6

02'54"

(15'21")

20.93 (-16.96)

1007 / 6035

7

01'48"

(17'09")

33.64 (-4.25)

1002 / 7038

8

02'30"

(19'39")

24.16 (-13.73)

1000 / 8039

9

02'53"

(22'32")

20.93 (-16.96)

1001 / 9041

10

02'04"

(24'36")

29.27 (-8.63)

1007 / 10048

11

02'17"

(26'53")

26.47 (-11.42)

1000 / 11049

12

02'12"

(29'05")

27.27 (-10.62)

1000 / 12049

13

02'03"

(31'08")

29.51 (-8.39)

1001 / 13051

14

01'54"

(33'02")

31.86 (-6.04)

1002 / 14054

15

01'49"

(34'51")

33.33 (-4.56)

1004 / 15058

16

01'40"

(36'31")

36.36 (-1.53)

1005 / 16064

17

01'39"

(38'10")

36.73 (-1.16)

1002 / 17067

18

01'44"

(39'54")

34.95 (-2.94)

1007 / 18074

19

01'52"

(41'46")

32.43 (-5.46)

1008 / 19083

20

01'36"

(43'22")

37.89

1007 / 20091

21

01'59"

(45'21")

30.25 (-7.64)

1000 / 21091

22

01'36"

(46'57")

37.89

1009 / 22101

23

02'46"

(49'43")

21.82 (-16.08)

1003 / 23104

24

02'45"

(52'28")

22.09 (-15.81)

1006 / 24111

25

02'28"

(54'56")

24.49 (-13.40)

1002 / 25114

26

03'37"

(58'33")

16.74 (-21.15)

1005 / 26119

27

03'28"

(01:02'01")

17.39 (-20.50)

1003 / 27122

28

03'21"

(01:05'22")

18.00 (-19.89)

1001 / 28124

29

03'26"

(01:08'48")

17.56 (-20.33)

1003 / 29127

30

03'15"

(01:12'03")

18.56 (-19.34)

1002 / 30129

31

03'13"

(01:15'16")

18.75 (-19.14)

1001 / 31131

32

03'02"

(01:18'18")

19.89 (-18.01)

1005 / 32136

33

03'19"

(01:21'37")

18.18 (-19.71)

1002 / 33139

34

03'30"

(01:25'07")

17.31 (-20.59)

1006 / 34145

35

02'27"

(01:27'34")

24.66 (-13.24)

1002 / 35148

36

03'16"

(01:30'50")

18.46 (-19.43)

1003 / 36151

37

02'49"

(01:33'39")

21.43 (-16.47)

1005 / 37156

38

02'58"

(01:36'37")

20.45 (-17.44)

1006 / 38163

39

03'03"

(01:39'40")

19.67 (-18.22)

1000 / 39163

40

02'46"

(01:42'26")

21.82 (-16.08)

1004 / 40167

41

03'16"

(01:45'42")

18.46 (-19.43)

1004 / 41172

42

02'46"

(01:48'28")

21.95 (-15.94)

1006 / 42179

43

02'34"

(01:51'02")

23.53 (-14.37)

1002 / 43181

44

02'53"

(01:53'55")

20.93 (-16.96)

1004 / 44185

45

03'14"

(01:57'09")

18.65 (-19.24)

1004 / 45190

46

02'54"

(02:00'03")

20.93 (-16.96)

1009 / 46200

47

02'17"

(02:02'20")

26.47 (-11.42)

1004 / 47204

48

00'54"

(02:03'14")

16.59 (-21.30)

248 / 47452

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 524.88 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳定豊, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	4.6 %
2	24.3	2.4 %
3	25.4	2.0 %
4	29.3	1.8 %
5	27.3	2.2 %
6	20.7	4.2 %
7	34.6	-2.2 %
8	45.6	2.5 %
9	49.3	-0.7 %
10	31.3	-1.1 %
11	21.2	-1.3 %
12	30.5	-0.9 %
13	24.8	-1.1 %
14	30.0	-1.1 %
15	30.8	-1.2 %
16	33.6	-1.6 %
17	36.0	-1.2 %
18	36.0	-1.9 %
19	35.3	-0.9 %
20	31.9	-1.0 %
21	36.7	-1.0 %
22	30.5	-2.0 %
23	38.7	-1.5 %
24	51.4	-0.6 %
25	22.2	1.6 %
26	23.5	-2.1 %
27	22.6	1.7 %
28	17.1	2.7 %
29	17.5	2.8 %
30	18.1	1.5 %
31	17.8	2.2 %
32	18.7	2.4 %
33	18.8	3.0 %
34	20.5	3.8 %
35	19.6	-1.8 %
36	17.0	2.2 %
37	25.4	-1.2 %
38	20.1	2.7 %
39	21.6	-2.6 %
40	20.6	2.5 %
41	20.7	1.8 %
42	21.2	4.5 %
43	19.0	2.4 %
44	19.8	1.7 %
45	25.5	-2.4 %
46	21.4	1.8 %
47	19.5	1.8 %
48	18.0	1.1 %
49	29.5	-1.5 %
47.5	-57.3	2.0 %

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