本日挑戰宜蘭"噶瑪蘭100追風系列挑戰賽"，總里程103km左右，實際105km左右，結果前一天只睡了1小時而已，自我設定目標均速30km/hr，也就是說目標3個半小時左右要抵達終點，前半段由於比較沒有逆風開始配速為30至35，持續至20k-40k代迴轉速(中間補充一條能量棒)，老實說今天狀況實在不好，由於種種原因昨天只睡1小時，所以心跳與體能無法在最佳狀況下，只好用能完賽心情參加這場賽事，然而這只是一波三折的開始，開始至40-50公里左右我摔車了，帽子整個裂開幸而還未解體，大腿右側整片瘀青破皮，因為在柏油路上滑行一下，右手與膝蓋輕微破皮，唉‥果然下次還是別跟車跟太近，所幸路人及時伸出援手把我的單車移動到路肩，而不至於受到被其他車子輾過的二度傷害，真的很感謝那位熱心的路人甲！稍做調整後，格外再小心這項大忌出發，之後陸陸續續有根一些集團輪車破風，的確省了不少力氣，團結果然是力量大。