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    邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 4777
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    半馬 | 01:58:35 | 05:37/km | 第2半馬
    2013高美溼地馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-03-24
    成績01:58:35
    總名次185 / 1639
    分組名次58 / 563
    平均速度05:37/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'51")
    		00:31'51" (+05'41")00:58'59" (+05'47")
    10 km(00:58'59")
    		00:27'08" (+00'58")
    15 km(01:26'01")
    		00:27'02" (+00'52")00:53'12"
    20 km(01:52'11")
    		00:26'10"
    Finish(01:58:35)

    日期: 2013-03-24 05:59 - 總爬升: 206 m - 地點: 台中清水峰山公園(2013高美濕地馬拉松) - 天氣: 陰~! - 平均心率: 171 - 卡路里: 1652 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 32%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'18"  (07'18")
    		07'15" (+02'13")1005 / 1005
    2
    06'04"  (13'22")
    		06'02" (+01'00")1002 / 2008
    3
    06'14"  (19'36")
    		06'11" (+01'09")1006 / 3015
    4
    06'24"  (26'00")
    		06'23" (+01'21")1002 / 4017
    5
    05'57"  (31'57")
    		05'56" (+00'54")1000 / 5018
    展開計圈分析
    6
    05'31"  (37'28")
    		05'31" (+00'29")997 / 6015
    7
    05'30"  (42'58")
    		05'27" (+00'25")1007 / 7023
    8
    05'31"  (48'29")
    		05'28" (+00'26")1008 / 8031
    9
    05'22"  (53'51")
    		05'22" (+00'20")999 / 9030
    10
    05'18"  (59'09")
    		05'16" (+00'14")1006 / 10036
    11
    05'31"  (01:04'40")
    		05'30" (+00'28")1002 / 11038
    12
    05'15"  (01:09'55")
    		05'15" (+00'13")999 / 12038
    13
    05'18"  (01:15'13")
    		05'17" (+00'15")1000 / 13038
    14
    05'34"  (01:20'47")
    		05'33" (+00'31")1000 / 14039
    15
    05'27"  (01:26'14")
    		05'26" (+00'24")1002 / 15041
    16
    05'27"  (01:31'41")
    		05'24" (+00'22")1007 / 16048
    17
    05'05"  (01:36'46")
    		05'02"1007 / 17055
    18
    05'15"  (01:42'01")
    		05'15" (+00'13")999 / 18055
    19
    05'16"  (01:47'17")
    		05'12" (+00'10")1011 / 19066
    20
    05'14"  (01:52'31")
    		05'11" (+00'09")1009 / 20075
    21
    05'16"  (01:57'47")
    		05'15" (+00'13")1000 / 21076
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    · 留言
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    · 留言

    繼去年太魯閣半馬之後第一次有我名字的半馬喔~!
    因為上星期才跑完全馬~右腳腳底還有點痛~所以今天目標可以破之前半馬的PB且可以在兩小時內就好~!
    一開始有一個大上坡而且被很多人擋住了所以速度有些慢~加上腳還有點痛還沒熱夠~所以開始的速度慢了些~!後來感覺還不錯~~

    賽前宣言: 目標2小時以內~!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 164.28 km Adidas SNOVA Sequence 4M 累積 : 1470.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    bruce_hsu, Leon 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    吉哥 水啊
    2013-03-25 07:03 ·
    Jax (靜心湖午跑班) 最後那5K的速度...真是太強了！！！
    2013-03-25 08:43 ·
    Benson 哇 恭喜跑進2小時囉!
    2013-03-25 09:05 ·
    邱無忌(靜心湖午跑班) 哈哈等我腳恢復再練吧〜
    2013-03-25 19:50 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'16"00:07'16"
    206'04"00:13'20"
    306'10"00:19'30"
    406'24"00:25'54"
    505'57"00:31'51"
    605'33"00:37'24"
    705'28"00:42'52"
    805'28"00:48'20"
    905'22"00:53'42"
    1005'17"00:58'59"
    1105'29"01:04'28"
    1205'16"01:09'44"
    1305'18"01:15'02"
    1405'33"01:20'35"
    1505'26"01:26'01"
    1605'27"01:31'28"
    1705'03"01:36'31"
    1805'15"01:41'46"
    1905'11"01:46'57"
    2005'14"01:52'11"
    2105'12"01:57'23"
    21.305'22"01:58'48"

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