Jy Huang 2020/11/07 訓練日誌

Jy Huang 台南
ID 400089

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Jy Huang

半馬 | 03:16:00 | 09:17/km | 第14半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'54")

00:40'54" (+01'32")

01:24'34" (+05'29")

10 km

(01:24'34")

00:43'40" (+04'18")

15 km

(02:03'56")

00:39'22"

01:19'05"

20 km

(02:43'39")

00:39'43" (+00'21")

Finish

(03:16:00)

日期: 2020-11-07 06:56 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+03'25")

1000 / 1000

06'29"

(13'39")

06'29" (+02'44")

1000 / 2000

06'51"

(20'31")

06'51" (+03'06")

1000 / 3000

07'12"

(27'43")

07'12" (+03'27")

1000 / 4000

13'09"

(40'52")

13'09" (+09'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jy Huang

留言

賽前宣言: 帶朋友跑初半馬

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.60 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 498.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'29"	00:13'41"
3	06'51"	00:20'32"
4	07'12"	00:27'44"
5	13'10"	00:40'54"
6	10'41"	00:51'35"
7	08'32"	01:00'07"
8	08'25"	01:08'32"
9	08'16"	01:16'48"
10	07'46"	01:24'34"
11	15'01"	01:39'35"
12	03'04"	01:42'39"
13	05'13"	01:47'52"
14	06'23"	01:54'15"
15	09'41"	02:03'56"
16	10'00"	02:13'56"
17	10'32"	02:24'28"
18	06'12"	02:30'40"
19	07'05"	02:37'45"
20	05'54"	02:43'39"
21	07'52"	02:51'31"
22	15'31"	03:07'02"
23	09'17"	03:16'19"
23.7	00'23"	03:16'36"