黃朝暉 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃朝暉苗栗
ID 290507

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全馬 | 04:19:30 | 06:09/km | 第12馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+19'40")

00:50'46" (+25'26")

10 km

(00:50'46")

00:26'19" (+21'32")

15 km

(01:23'23")

00:32'37" (+27'50")

00:50'45" (+25'25")

20 km

(01:41'31")

00:18'08" (+13'21")

25 km

(01:46'18")

00:04'47"

00:25'20"

30 km

(02:06'51")

00:20'33" (+15'46")

35 km

(02:40'09")

00:33'18" (+28'31")

00:59'33" (+34'13")

40 km

(03:06'24")

00:26'15" (+21'28")

Finish

(04:19:30)

日期: 2020-11-07 06:45 - 總爬升: 3558 m - 卡路里: 3113 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+04'10")

996 / 996

2

04'35"

(09'21")

04'33" (+03'57")

1004 / 2001

3

04'34"

(13'55")

04'34" (+03'58")

998 / 2999

4

04'56"

(18'51")

04'54" (+04'18")

1004 / 4004

5

05'36"

(24'27")

05'33" (+04'57")

1008 / 5012

展開計圈分析

苗栗

黃朝暉

·

11/3玉山單攻完，腿還有點緊，成績退步囉~ 天氣是很棒。接別人轉讓的

賽前宣言: 破pb，看風景

賽後評分: 讚讚讚
給 5 星

11月累積里程 : 117.08 km

Android - samsung SM-J710GN 上傳 | 4 years ago

王誠一, 張恪銘和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'30"	00:09'21"
3	04'39"	00:14'00"
4	04'51"	00:18'51"
5	05'36"	00:24'27"
6	05'24"	00:29'51"
7	05'01"	00:34'52"
8	04'55"	00:39'47"
9	05'21"	00:45'08"
10	05'38"	00:50'46"
11	05'37"	00:56'23"
12	05'14"	01:01'37"
13	06'16"	01:07'53"
14	06'28"	01:14'21"
15	09'02"	01:23'23"
16	04'15"	01:27'38"
17	04'52"	01:32'30"
18	02'59"	01:35'29"
19	02'19"	01:37'48"
20	03'43"	01:41'31"
21	02'30"	01:44'01"
22	01'11"	01:45'12"
23	00'22"	01:45'34"
24	00'16"	01:45'50"
25	00'28"	01:46'18"
26	11'31"	01:57'49"
27	00'01"	01:57'50"
28	02'00"	01:59'50"
29	02'18"	02:02'08"
30	04'43"	02:06'51"
31	08'30"	02:15'21"
32	06'34"	02:21'55"
33	09'11"	02:31'06"
34	06'23"	02:37'29"
35	02'40"	02:40'09"
36	05'28"	02:45'37"
37	04'45"	02:50'22"
38	05'29"	02:55'51"
39	08'55"	03:04'46"
40	01'38"	03:06'24"
41	05'19"	03:11'43"
42	02'05"	03:13'48"
43	06'49"	03:20'37"
44	08'22"	03:28'59"
45	04'15"	03:33'14"
46	05'09"	03:38'23"
47	06'09"	03:44'32"
48	06'10"	03:50'42"
49	07'05"	03:57'47"
50	09'06"	04:06'53"
51	06'23"	04:13'16"
47.3	-1'-7"	04:17'26"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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