Steven Huang 2020/11/07 訓練日誌

Steven Huang 嘉義
ID 461140

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Steven Huang

恭喜完成了初馬

44.5 km | 06:09:21 | 08:18/km | 第1馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+03'26")

01:15'20" (+02'18")

10 km

(01:15'20")

00:40'04" (+08'14")

15 km

(01:59'29")

00:44'09" (+12'19")

01:40'48" (+27'46")

20 km

(02:56'08")

00:56'39" (+24'49")

25 km

(03:54'14")

00:58'06" (+26'16")

01:34'22" (+21'20")

30 km

(04:30'30")

00:36'16" (+04'26")

35 km

(05:11'42")

00:41'12" (+09'22")

01:13'02"

40 km

(05:43'32")

00:31'50"

Finish

(06:09:21)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1602 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2012 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'25")

1000 / 1000

06'45"

(12'59")

06'45" (+01'57")

1000 / 2000

06'19"

(19'18")

06'19" (+01'31")

1000 / 3000

07'48"

(27'07")

07'48" (+03'00")

1000 / 4000

08'08"

(35'15")

08'08" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'17"

(43'33")

08'17" (+03'29")

1000 / 6000

06'22"

(49'56")

06'22" (+01'34")

1000 / 7000

08'19"

(58'15")

08'19" (+03'31")

1000 / 8000

08'01"

(01:06'16")

08'01" (+03'13")

1000 / 9000

09'03"

(01:15'20")

09'03" (+04'15")

1000 / 10000

09'46"

(01:25'06")

09'46" (+04'58")

1000 / 11000

08'51"

(01:33'57")

08'51" (+04'03")

1000 / 12000

08'44"

(01:42'42")

08'44" (+03'56")

1000 / 13000

09'51"

(01:52'33")

09'51" (+05'03")

1000 / 14000

06'55"

(01:59'29")

06'55" (+02'07")

1000 / 15000

09'18"

(02:08'47")

09'18" (+04'30")

1000 / 16000

12'32"

(02:21'19")

12'32" (+07'44")

1000 / 17000

10'38"

(02:31'58")

10'38" (+05'50")

1000 / 18000

13'06"

(02:45'05")

13'06" (+08'18")

1000 / 19000

11'02"

(02:56'07")

11'02" (+06'14")

1000 / 20000

12'16"

(03:08'24")

12'16" (+07'28")

1000 / 21000

10'54"

(03:19'18")

10'54" (+06'06")

1000 / 22000

14'38"

(03:33'57")

14'38" (+09'50")

1000 / 23000

13'25"

(03:47'22")

13'25" (+08'37")

1000 / 24000

06'51"

(03:54'14")

06'51" (+02'03")

1000 / 25000

06'33"

(04:00'47")

06'33" (+01'45")

1000 / 26000

06'28"

(04:07'15")

06'28" (+01'40")

1000 / 27000

08'02"

(04:15'18")

08'02" (+03'14")

1000 / 28000

06'49"

(04:22'08")

06'49" (+02'01")

1000 / 29000

08'22"

(04:30'30")

08'22" (+03'34")

1000 / 30000

06'44"

(04:37'14")

06'44" (+01'56")

1000 / 31000

08'55"

(04:46'10")

08'55" (+04'07")

1000 / 32000

06'01"

(04:52'11")

06'01" (+01'13")

1000 / 33000

11'07"

(05:03'19")

11'07" (+06'19")

1000 / 34000

08'22"

(05:11'41")

08'22" (+03'34")

1000 / 35000

06'44"

(05:18'26")

06'44" (+01'56")

1000 / 36000

06'46"

(05:25'13")

06'46" (+01'58")

1000 / 37000

07'20"

(05:32'33")

07'20" (+02'32")

1000 / 38000

05'30"

(05:38'04")

05'30" (+00'42")

1000 / 39000

05'27"

(05:43'32")

05'27" (+00'39")

1000 / 40000

07'37"

(05:51'09")

07'37" (+02'49")

1000 / 41000

06'25"

(05:57'35")

06'25" (+01'37")

1000 / 42000

05'11"

(06:02'46")

05'11" (+00'23")

1000 / 43000

04'48"

(06:07'35")

04'48"

1000 / 44000

01'46"

(06:09'21")

05'17" (+00'29")

334 / 44334

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武嶺、初馬解鎖。

到松雪樓，好像是在地獄，缺氧、冰冷。

到現在都覺得好像是夢。

只是說…… 怎麼有那麼高的地獄😂

晚一點再補照片！

賽後評分: 松雪樓的酸梅湯補給，有回魂功效！😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王志清, 王裕政和其他 21 人說推

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陳龍城恭喜完賽

2020-11-10 20:46 ·

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高仁榮晚安

2020-11-11 00:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'45"	00:12'59"
3	06'19"	00:19'18"
4	07'49"	00:27'07"
5	08'09"	00:35'16"
6	08'17"	00:43'33"
7	06'23"	00:49'56"
8	08'19"	00:58'15"
9	08'01"	01:06'16"
10	09'04"	01:15'20"
11	09'47"	01:25'07"
12	08'51"	01:33'58"
13	08'44"	01:42'42"
14	09'51"	01:52'33"
15	06'56"	01:59'29"
16	09'19"	02:08'48"
17	12'32"	02:21'20"
18	10'39"	02:31'59"
19	13'06"	02:45'05"
20	11'03"	02:56'08"
21	12'16"	03:08'24"
22	10'55"	03:19'19"
23	14'38"	03:33'57"
24	13'26"	03:47'23"
25	06'51"	03:54'14"
26	06'33"	04:00'47"
27	06'29"	04:07'16"
28	08'02"	04:15'18"
29	06'50"	04:22'08"
30	08'22"	04:30'30"
31	06'45"	04:37'15"
32	08'55"	04:46'10"
33	06'02"	04:52'12"
34	11'07"	05:03'19"
35	08'23"	05:11'42"
36	06'44"	05:18'26"
37	06'47"	05:25'13"
38	07'21"	05:32'34"
39	05'30"	05:38'04"
40	05'28"	05:43'32"
41	07'38"	05:51'10"
42	06'25"	05:57'35"
43	05'12"	06:02'47"
44	04'48"	06:07'35"
44.3	05'16"	06:09'21"