曾世緯 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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10.0 km | 00:50:20 | 05:02/km

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:50:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 地點: 新北市板橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'11")

04'56" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'08")

04'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'09")

05'00" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'58")

04'49" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.96 km

Nike Zoom Fly(灰）累積 : 444.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'56"	00:09'29"
3	04'57"	00:14'26"
4	05'01"	00:19'27"
5	04'49"	00:24'16"
6	04'53"	00:29'09"
7	04'55"	00:34'04"
8	04'55"	00:38'59"
9	04'52"	00:43'51"
10	04'44"	00:48'35"
10.2	04'19"	00:49'38"

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