蔡其峯 2020/11/08 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

恭喜破PB

半馬 | 01:30:22 | 04:16/km | 第35半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'31" (+00'21")

15 km

(01:04'46")

00:22'05" (+00'55")

00:44'57" (+02'16")

20 km

(01:27'38")

00:22'52" (+01'42")

Finish

(01:30:22)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

04'10"

(08'20")

04'10"

1000 / 2000

04'14"

(12'35")

04'14" (+00'04")

1000 / 3000

04'18"

(16'54")

04'18" (+00'08")

1000 / 4000

04'16"

(21'10")

04'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天一大早來到板橋參加賽事，天氣陰天舒適適合跑馬也遇到很多跑友一起聊天美拍，大家今天都很盡力跑出自己的理想成績，也好多跑友們上凸台，真是太棒了~

賽後評分: 里程不足，補給很讚~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.34 km

Brooks Ravenna 9 累積 : 1600.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳家俊, 葉文聰和其他 19 人說推

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觀看另 11 則留言

🐝小蜜蜂👣 恭喜其峯🎉

2020-11-08 22:30 ·

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張鴻琳蔡大晚安，高速完賽上凸台，果然不是蓋的，讚！

2020-11-08 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'10"	00:08'20"
3	04'15"	00:12'35"
4	04'19"	00:16'54"
5	04'16"	00:21'10"
6	04'18"	00:25'28"
7	04'18"	00:29'46"
8	04'17"	00:34'03"
9	04'17"	00:38'20"
10	04'21"	00:42'41"
11	04'15"	00:46'56"
12	04'23"	00:51'19"
13	04'24"	00:55'43"
14	04'35"	01:00'18"
15	04'28"	01:04'46"
16	04'30"	01:09'16"
17	04'28"	01:13'44"
18	04'33"	01:18'17"
19	04'44"	01:23'01"
20	04'37"	01:27'38"
20.6	04'18"	01:30'22"