Hsin-nan Lai 2020/11/08 訓練日誌

Hsin-nan Lai 桃園
ID 374440

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Hsin-nan Lai

22.6 km | 01:43:13 | 04:34/km | 第10半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:44'59"

10 km

(00:44'59")

00:22'41" (+00'23")

15 km

(01:08'29")

00:23'30" (+01'12")

00:47'53" (+02'54")

20 km

(01:32'52")

00:24'23" (+02'05")

Finish

(01:43:13)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1428 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'27"

(08'53")

04'27" (+00'01")

1000 / 2000

04'26"

(13'20")

04'26"

1000 / 3000

04'30"

(17'51")

04'30" (+00'04")

1000 / 4000

04'27"

(22'18")

04'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱情的賽事，補給超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.48 km

Skechers go run razor:3 red 累積 : 1039.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Belle , Judy 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Belle 不是全馬嗎？😆恭喜小賴高速破百完賽

2020-11-08 15:26 ·

1 個人推

Judy 恭喜小賴高速完賽！太帥啦

2020-11-08 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'27"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'30"	00:17'50"
5	04'28"	00:22'18"
6	04'28"	00:26'46"
7	04'27"	00:31'13"
8	04'30"	00:35'43"
9	04'36"	00:40'19"
10	04'40"	00:44'59"
11	04'39"	00:49'38"
12	04'40"	00:54'18"
13	04'41"	00:58'59"
14	04'44"	01:03'43"
15	04'46"	01:08'29"
16	05'25"	01:13'54"
17	04'40"	01:18'34"
18	04'44"	01:23'18"
19	04'58"	01:28'16"
20	04'36"	01:32'52"
21	04'35"	01:37'27"
22	04'41"	01:42'08"
22.3	03'48"	01:43'13"