顏瑞昌 2020/11/08 訓練日誌

顏瑞昌高雄
ID 446222

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顏瑞昌

半馬 | 01:33:06 | 04:24/km | 第71半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:22'07" (+01'33")

15 km

(01:05'06")

00:22'25" (+01'51")

00:45'27" (+02'46")

20 km

(01:28'08")

00:23'02" (+02'28")

Finish

(01:33:06)

日期: 2020-11-08 06:50 - 地點: 新北市板橋區浮洲橋下堤外自行車道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'24")

1000 / 1000

04'01"

(08'26")

04'01"

1000 / 2000

04'09"

(12'36")

04'09" (+00'08")

1000 / 3000

04'10"

(16'46")

04'10" (+00'09")

1000 / 4000

04'15"

(21'01")

04'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

顏瑞昌

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.99 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 J1GA168001 累積 : 3608.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'01"	00:07'57"
3	04'12"	00:12'09"
4	04'10"	00:16'19"
5	04'15"	00:20'34"
6	04'17"	00:24'51"
7	04'22"	00:29'13"
8	04'23"	00:33'36"
9	04'27"	00:38'03"
10	04'38"	00:42'41"
11	04'23"	00:47'04"
12	04'31"	00:51'35"
13	04'22"	00:55'57"
14	04'36"	01:00'33"
15	04'33"	01:05'06"
16	04'39"	01:09'45"
17	04'36"	01:14'21"
18	04'35"	01:18'56"
19	04'37"	01:23'33"
20	04'35"	01:28'08"
21	05'10"	01:33'18"
21.0	04'07"	01:33'23"