Runners-益誠 2020/11/08 訓練日誌

Runners-益誠彰化
ID 259348

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Runners-益誠

22.6 km | 01:56:26 | 05:09/km | 第9半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'36")

00:51'48"

10 km

(00:51'48")

00:25'36"

15 km

(01:17'55")

00:26'07" (+00'31")

00:52'55" (+01'07")

20 km

(01:44'43")

00:26'48" (+01'12")

Finish

(01:56:26)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 245 m - 地點: 田中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'25")

1000 / 1000

04'56"

(11'07")

04'56" (+00'10")

1000 / 2000

04'50"

(15'57")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

04'53"

(20'51")

04'53" (+00'07")

1000 / 4000

05'19"

(26'10")

05'19" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Runners-益誠

留言

謝謝半馬2:00配速員～

賽前宣言: 加油～

賽後評分: 非常棒～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.12 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 172.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

誌鳴(了然居士), 和其他 3 人說推

留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2020-11-08 14:02 ·

蔡秉軒恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-11-08 14:02 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'56"	00:11'08"
3	04'51"	00:15'59"
4	04'53"	00:20'52"
5	05'20"	00:26'12"
6	04'53"	00:31'05"
7	05'14"	00:36'19"
8	05'09"	00:41'28"
9	05'09"	00:46'37"
10	05'11"	00:51'48"
11	05'06"	00:56'54"
12	05'15"	01:02'09"
13	05'20"	01:07'29"
14	05'12"	01:12'41"
15	05'14"	01:17'55"
16	05'50"	01:23'45"
17	05'04"	01:28'49"
18	05'12"	01:34'01"
19	05'19"	01:39'20"
20	05'23"	01:44'43"
21	05'15"	01:49'58"
22	04'47"	01:54'45"
22.4	04'12"	01:56'27"