陳瑛明 2020/11/08 訓練日誌

陳瑛明高雄
ID 421038

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陳瑛明

22.6 km | 01:48:38 | 04:48/km | 第5半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32" (+00'29")

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'08" (+00'05")

15 km

(01:12'43")

00:24'03"

00:49'09" (+00'29")

20 km

(01:37'49")

00:25'06" (+01'03")

Finish

(01:48:38)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'50")

1000 / 1000

04'40"

(10'09")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

04'56"

(15'06")

04'56" (+00'18")

1000 / 3000

04'40"

(19'46")

04'40" (+00'02")

1000 / 4000

04'45"

(24'31")

04'45" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 22.6
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 陳明宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'41"	00:10'10"
3	04'57"	00:15'07"
4	04'40"	00:19'47"
5	04'45"	00:24'32"
6	04'45"	00:29'17"
7	04'53"	00:34'10"
8	04'50"	00:39'00"
9	04'47"	00:43'47"
10	04'53"	00:48'40"
11	04'41"	00:53'21"
12	04'52"	00:58'13"
13	04'57"	01:03'10"
14	04'46"	01:07'56"
15	04'47"	01:12'43"
16	05'45"	01:18'28"
17	04'45"	01:23'13"
18	04'50"	01:28'03"
19	05'07"	01:33'10"
20	04'39"	01:37'49"
21	04'51"	01:42'40"
22	04'54"	01:47'34"
22.4	04'43"	01:49'16"