葉孟勳 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉孟勳基隆
ID 432664

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22.6 km | 01:58:15 | 05:13/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:25'38" (+00'44")

15 km

(01:16'59")

00:26'27" (+01'33")

00:54'28" (+03'56")

20 km

(01:45'00")

00:28'01" (+03'07")

Finish

(01:58:15)

日期: 2020-11-08 06:41 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'58")

04'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'56"

(14'54")

04'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'48")

04'53"

1000 / 4000

5

05'06"

(24'54")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ShihYu Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	04'53"	00:19'48"
5	05'06"	00:24'54"
6	05'09"	00:30'03"
7	05'13"	00:35'16"
8	05'15"	00:40'31"
9	05'00"	00:45'31"
10	05'01"	00:50'32"
11	05'20"	00:55'52"
12	05'09"	01:01'01"
13	05'28"	01:06'29"
14	05'13"	01:11'42"
15	05'17"	01:16'59"
16	06'22"	01:23'21"
17	05'10"	01:28'31"
18	05'24"	01:33'55"
19	05'43"	01:39'38"
20	05'22"	01:45'00"
21	05'32"	01:50'32"
22	05'43"	01:56'15"
22.4	05'32"	01:58'15"

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