陳俊吉 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊吉彰化
ID 3922

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22.6 km | 01:56:11 | 05:08/km | 第37半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:56:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+04'02")

00:53'06" (+02'18")

10 km

(00:53'06")

00:24'32"

15 km

(01:17'52")

00:24'46" (+00'14")

00:50'48"

20 km

(01:43'54")

00:26'02" (+01'30")

Finish

(01:56:11)

日期: 2020-11-08 06:43 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1514 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'51")

1000 / 1000

2

05'40"

(13'19")

05'40" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'16"

(18'36")

05'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'00"

(23'36")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(28'33")

04'56" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hugo Liu, 余重益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	05'41"	00:13'20"
3	05'17"	00:18'37"
4	05'00"	00:23'37"
5	04'57"	00:28'34"
6	04'51"	00:33'25"
7	04'55"	00:38'20"
8	05'00"	00:43'20"
9	04'58"	00:48'18"
10	04'48"	00:53'06"
11	04'55"	00:58'01"
12	04'54"	01:02'55"
13	04'56"	01:07'51"
14	05'05"	01:12'56"
15	04'56"	01:17'52"
16	05'51"	01:23'43"
17	05'04"	01:28'47"
18	04'57"	01:33'44"
19	05'03"	01:38'47"
20	05'07"	01:43'54"
21	05'10"	01:49'04"
22	05'14"	01:54'18"
22.4	05'04"	01:56'12"

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