Chen-Hung Shih 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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22.6 km | 02:05:21 | 05:32/km | 第17半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+02'09")

00:57'10" (+01'46")

10 km

(00:57'10")

00:27'52" (+00'43")

15 km

(01:24'19")

00:27'09"

00:55'24"

20 km

(01:52'34")

00:28'15" (+01'06")

Finish

(02:05:21)

日期: 2020-11-08 06:43 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'00")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'46")

05'43" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'15")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'47")

05'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'30"

(29'17")

05'30" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.31 km

ASICS Metaracer 累積 : 505.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'44"	00:12'47"
3	05'28"	00:18'15"
4	05'32"	00:23'47"
5	05'31"	00:29'18"
6	05'26"	00:34'44"
7	06'00"	00:40'44"
8	05'30"	00:46'14"
9	05'21"	00:51'35"
10	05'35"	00:57'10"
11	05'18"	01:02'28"
12	06'08"	01:08'36"
13	05'19"	01:13'55"
14	05'10"	01:19'05"
15	05'14"	01:24'19"
16	05'47"	01:30'06"
17	05'25"	01:35'31"
18	06'13"	01:41'44"
19	05'12"	01:46'56"
20	05'38"	01:52'34"
21	06'05"	01:58'39"
22	05'03"	02:03'42"
22.4	04'24"	02:05'22"

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