許克群 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
ID 403165

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22.6 km | 01:50:19 | 04:52/km | 第9半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+03'33")

00:51'11" (+03'20")

10 km

(00:51'11")

00:23'50" (+00'02")

15 km

(01:14'59")

00:23'48"

00:47'51"

20 km

(01:39'02")

00:24'03" (+00'15")

Finish

(01:50:19)

日期: 2020-11-08 06:46 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'43")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'47")

05'36" (+01'08")

1000 / 2000

3

04'52"

(17'40")

04'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'40"

(22'21")

04'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'58"

(27'19")

04'58" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管有待加強。請勿讓座輪椅不是參賽者近入賽道。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 323.65 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 937.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Carlos / 卡洛斯到處跑, 張育銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'36"	00:12'49"
3	04'52"	00:17'41"
4	04'41"	00:22'22"
5	04'59"	00:27'21"
6	04'44"	00:32'05"
7	04'48"	00:36'53"
8	04'48"	00:41'41"
9	04'41"	00:46'22"
10	04'49"	00:51'11"
11	04'42"	00:55'53"
12	04'46"	01:00'39"
13	04'38"	01:05'17"
14	04'53"	01:10'10"
15	04'49"	01:14'59"
16	05'15"	01:20'14"
17	04'56"	01:25'10"
18	04'40"	01:29'50"
19	04'42"	01:34'32"
20	04'30"	01:39'02"
21	04'30"	01:43'32"
22	04'29"	01:48'01"
22.5	04'20"	01:50'20"

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