Thomas 馬修 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas 馬修新北市
ID 87075

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10.0 km | 00:52:22 | 05:14/km

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	00:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2020-11-08 07:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'46")

04'43"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'47")

05'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'50")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'11")

05'21" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 本地必跑賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.65 km

Adidas Adizero 累積 : 10723.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顧冠緯和 Rarry Lin 說推

·

顧冠緯恭喜同學高速完賽🎉🔥👍

2020-11-08 14:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'44"	00:09'05"
3	05'01"	00:14'06"
4	05'03"	00:19'09"
5	05'21"	00:24'30"
6	05'21"	00:29'51"
7	05'14"	00:35'05"
8	05'17"	00:40'22"
9	05'10"	00:45'32"
10	05'06"	00:50'38"
10.2	04'48"	00:51'42"

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