陳士弘 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳士弘台中
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22.6 km | 02:49:56 | 07:31/km | 第32半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54" (+07'14")

01:19'58" (+04'07")

10 km

(01:19'58")

00:38'04" (+03'24")

15 km

(02:01'09")

00:41'11" (+06'31")

01:15'51"

20 km

(02:35'49")

00:34'40"

Finish

(02:49:56)

日期: 2020-11-08 06:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

13'00" (+08'12")

1000 / 1000

2

07'08"

(20'09")

07'08" (+02'20")

1000 / 2000

3

06'53"

(27'02")

06'53" (+02'05")

1000 / 3000

4

06'42"

(33'45")

06'42" (+01'54")

1000 / 4000

5

08'08"

(41'54")

08'08" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃飽喝滿

賽前宣言: 來去吃回本

賽後評分: 吃的開心喝到飽，只是用搶的好累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.67 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃肇璟, 鄭伯和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝宗晉恭喜完賽👍

2020-11-08 17:10 ·

鄭伯恭喜完賽，讚啦

2020-11-09 16:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	07'09"	00:20'09"
3	06'53"	00:27'02"
4	06'43"	00:33'45"
5	08'09"	00:41'54"
6	06'33"	00:48'27"
7	09'15"	00:57'42"
8	07'01"	01:04'43"
9	06'51"	01:11'34"
10	08'24"	01:19'58"
11	06'45"	01:26'43"
12	09'37"	01:36'20"
13	08'14"	01:44'34"
14	07'05"	01:51'39"
15	09'30"	02:01'09"
16	07'59"	02:09'08"
17	08'24"	02:17'32"
18	07'40"	02:25'12"
19	04'49"	02:30'01"
20	05'48"	02:35'49"
21	05'50"	02:41'39"
22	05'05"	02:46'44"
22.6	05'04"	02:49'56"

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