陳坤岓 2020/11/08 訓練日誌

陳坤岓桃園
ID 263051

108 位追隨者

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陳坤岓

恭喜破PB

全馬 | 03:47:41 | 05:23/km | 第37馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+01'07")

00:54'57" (+02'08")

10 km

(00:54'57")

00:27'31" (+01'12")

15 km

(01:21'40")

00:26'43" (+00'24")

00:54'32" (+01'43")

20 km

(01:49'29")

00:27'49" (+01'30")

25 km

(02:16'55")

00:27'26" (+01'07")

00:54'48" (+01'59")

30 km

(02:44'17")

00:27'22" (+01'03")

35 km

(03:10'47")

00:26'30" (+00'11")

00:52'49"

40 km

(03:37'06")

00:26'19"

Finish

(03:47:41)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3116 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'48")

1000 / 1000

05'23"

(11'06")

05'23" (+00'29")

1000 / 2000

05'25"

(16'31")

05'25" (+00'31")

1000 / 3000

05'28"

(22'00")

05'28" (+00'34")

1000 / 4000

05'26"

(27'26")

05'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳坤岓

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桃園

陳坤岓

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殘念沒上分組

賽後評分: 殘念分13只取12
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳文忠, 顏老和其他 27 人說推

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觀看另 5 則留言

陳坤岓妳要考慮妳後面啊⋯⋯

2020-11-08 17:17 ·

1 個人推

葉子是的三斤哥😂,以後我會hold住的💪！

2020-11-08 17:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'26"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	05'27"	00:27'26"
6	05'28"	00:32'54"
7	05'34"	00:38'28"
8	05'28"	00:43'56"
9	05'25"	00:49'21"
10	05'36"	00:54'57"
11	05'26"	01:00'23"
12	05'15"	01:05'38"
13	05'14"	01:10'52"
14	05'17"	01:16'09"
15	05'31"	01:21'40"
16	05'22"	01:27'02"
17	05'14"	01:32'16"
18	05'57"	01:38'13"
19	05'19"	01:43'32"
20	05'57"	01:49'29"
21	05'26"	01:54'55"
22	05'27"	02:00'22"
23	05'45"	02:06'07"
24	05'27"	02:11'34"
25	05'21"	02:16'55"
26	05'19"	02:22'14"
27	05'32"	02:27'46"
28	05'24"	02:33'10"
29	05'27"	02:38'37"
30	05'40"	02:44'17"
31	05'17"	02:49'34"
32	05'29"	02:55'03"
33	05'12"	03:00'15"
34	05'14"	03:05'29"
35	05'18"	03:10'47"
36	05'14"	03:16'01"
37	05'09"	03:21'10"
38	05'24"	03:26'34"
39	05'21"	03:31'55"
40	05'11"	03:37'06"
41	05'05"	03:42'11"
42	04'55"	03:47'06"
42.1	04'35"	03:47'41"