Eating 2020/11/08 訓練日誌

Eating 新北市
ID 157399

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Eating

全馬 | 03:45:29 | 05:20/km | 第19馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'56" (+01'14")

15 km

(01:16'38")

00:26'00" (+01'18")

00:51'54" (+01'16")

20 km

(01:42'32")

00:25'54" (+01'12")

25 km

(02:08'52")

00:26'20" (+01'38")

00:53'03" (+02'25")

30 km

(02:35'35")

00:26'43" (+02'01")

35 km

(03:04'09")

00:28'34" (+03'52")

00:57'57" (+07'19")

40 km

(03:33'32")

00:29'23" (+04'41")

Finish

(03:45:29)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'11")

1000 / 1000

04'48"

(09'48")

04'48"

1000 / 2000

04'55"

(14'43")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

04'57"

(19'41")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

05'01"

(24'42")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 補給不錯有powerin
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.63 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張俊傑和其他 14 人說推

留言

黃傳智厲害沒什麼練還這麼強

2020-11-08 11:51 ·

2 個人推

Kellen John 速度不錯，恭喜完賽

2020-11-08 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'48"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
4	04'57"	00:19'40"
5	05'02"	00:24'42"
6	05'04"	00:29'46"
7	05'11"	00:34'57"
8	05'12"	00:40'09"
9	05'13"	00:45'22"
10	05'16"	00:50'38"
11	05'13"	00:55'51"
12	05'16"	01:01'07"
13	05'18"	01:06'25"
14	05'07"	01:11'32"
15	05'06"	01:16'38"
16	05'08"	01:21'46"
17	05'03"	01:26'49"
18	05'12"	01:32'01"
19	05'13"	01:37'14"
20	05'18"	01:42'32"
21	05'07"	01:47'39"
22	05'16"	01:52'55"
23	05'20"	01:58'15"
24	05'16"	02:03'31"
25	05'21"	02:08'52"
26	05'17"	02:14'09"
27	05'22"	02:19'31"
28	05'14"	02:24'45"
29	05'22"	02:30'07"
30	05'28"	02:35'35"
31	05'36"	02:41'11"
32	05'43"	02:46'54"
33	05'38"	02:52'32"
34	05'48"	02:58'20"
35	05'49"	03:04'09"
36	05'40"	03:09'49"
37	05'43"	03:15'32"
38	05'54"	03:21'26"
39	06'07"	03:27'33"
40	05'59"	03:33'32"
41	05'59"	03:39'31"
42	05'43"	03:45'14"
42.0	06'43"	03:45'29"