meigui.zhan 2020/11/08 訓練日誌

meigui.zhan 新北市
ID 31050

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

meigui.zhan

恭喜破PB

全馬 | 04:18:47 | 06:07/km | 第11馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:18:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+01'07")

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:29'20"

15 km

(01:29'25")

00:29'38" (+00'18")

01:00'08" (+00'21")

20 km

(01:59'55")

00:30'30" (+01'10")

25 km

(02:30'06")

00:30'11" (+00'51")

01:01'29" (+01'42")

30 km

(03:01'24")

00:31'18" (+01'58")

35 km

(03:32'37")

00:31'13" (+01'53")

01:02'30" (+02'43")

40 km

(04:03'54")

00:31'17" (+01'57")

Finish

(04:18:47)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2196 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'02")

1000 / 1000

06'02"

(12'44")

06'02" (+00'22")

1000 / 2000

06'00"

(18'45")

06'00" (+00'20")

1000 / 3000

05'56"

(24'42")

05'56" (+00'16")

1000 / 4000

05'44"

(30'26")

05'44" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

meigui.zhan

留言

賽後評分: 天氣冷好跑! 補給站及補給算豐富!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LML, 吳宏隆和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

meigui.zhan 還要練習

2020-11-08 18:56 ·

1 個人推

Andrew Hayashi 跑太快會沒朋友lol

2020-11-09 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'02"	00:12'44"
3	06'01"	00:18'45"
4	05'57"	00:24'42"
5	05'45"	00:30'27"
6	05'43"	00:36'10"
7	05'54"	00:42'04"
8	05'57"	00:48'01"
9	05'48"	00:53'49"
10	05'58"	00:59'47"
11	05'50"	01:05'37"
12	05'56"	01:11'33"
13	06'10"	01:17'43"
14	05'46"	01:23'29"
15	05'56"	01:29'25"
16	06'11"	01:35'36"
17	06'14"	01:41'50"
18	06'33"	01:48'23"
19	05'41"	01:54'04"
20	05'51"	01:59'55"
21	05'59"	02:05'54"
22	06'03"	02:11'57"
23	06'24"	02:18'21"
24	05'58"	02:24'19"
25	05'47"	02:30'06"
26	06'26"	02:36'32"
27	06'03"	02:42'35"
28	06'21"	02:48'56"
29	06'09"	02:55'05"
30	06'19"	03:01'24"
31	06'06"	03:07'30"
32	06'37"	03:14'07"
33	06'17"	03:20'24"
34	06'01"	03:26'25"
35	06'12"	03:32'37"
36	06'01"	03:38'38"
37	06'17"	03:44'55"
38	06'12"	03:51'07"
39	06'46"	03:57'53"
40	06'01"	04:03'54"
41	06'36"	04:10'30"
42	06'10"	04:16'40"
42.4	06'06"	04:19'18"