游永成 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

游永成新北市
ID 307929

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恭喜破PB

全馬 | 04:23:34 | 06:14/km | 第6馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:23:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'34")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'15"

15 km

(01:25'28")

00:28'24" (+00'09")

00:57'15" (+00'11")

20 km

(01:54'19")

00:28'51" (+00'36")

25 km

(02:25'38")

00:31'19" (+03'04")

01:03'18" (+06'14")

30 km

(02:57'37")

00:31'59" (+03'44")

35 km

(03:33'20")

00:35'43" (+07'28")

01:11'20" (+14'16")

40 km

(04:08'57")

00:35'37" (+07'22")

Finish

(04:23:34)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'44")

05'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'28")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'12")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'49")

05'36" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

游永成

·

無傷完賽🏃

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.20 km

asics novablast 累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐大山, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

世強恭喜完賽

2020-11-08 12:58 ·

1 個人推

游永成謝謝~

2020-11-08 14:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'45"	00:11'43"
3	05'45"	00:17'28"
4	05'45"	00:23'13"
5	05'36"	00:28'49"
6	05'43"	00:34'32"
7	05'34"	00:40'06"
8	05'35"	00:45'41"
9	05'40"	00:51'21"
10	05'43"	00:57'04"
11	05'42"	01:02'46"
12	05'41"	01:08'27"
13	05'42"	01:14'09"
14	05'35"	01:19'44"
15	05'44"	01:25'28"
16	05'44"	01:31'12"
17	05'44"	01:36'56"
18	05'42"	01:42'38"
19	05'49"	01:48'27"
20	05'52"	01:54'19"
21	05'54"	02:00'13"
22	06'03"	02:06'16"
23	06'57"	02:13'13"
24	05'53"	02:19'06"
25	06'32"	02:25'38"
26	06'11"	02:31'49"
27	06'13"	02:38'02"
28	06'09"	02:44'11"
29	06'36"	02:50'47"
30	06'50"	02:57'37"
31	06'57"	03:04'34"
32	07'24"	03:11'58"
33	07'09"	03:19'07"
34	07'28"	03:26'35"
35	06'45"	03:33'20"
36	06'46"	03:40'06"
37	07'07"	03:47'13"
38	07'16"	03:54'29"
39	07'28"	04:01'57"
40	07'00"	04:08'57"
41	06'56"	04:15'53"
42	07'11"	04:23'04"
42.1	06'59"	04:23'35"

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