吳信偉 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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全馬 | 03:30:41 | 04:59/km | 第8馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:46'46"

10 km

(00:46'46")

00:23'31" (+00'16")

15 km

(01:10'41")

00:23'55" (+00'40")

00:48'19" (+01'33")

20 km

(01:35'05")

00:24'24" (+01'09")

25 km

(02:00'12")

00:25'07" (+01'52")

00:51'04" (+04'18")

30 km

(02:26'09")

00:25'57" (+02'42")

35 km

(02:54'45")

00:28'36" (+05'21")

00:54'41" (+07'55")

40 km

(03:20'50")

00:26'05" (+02'50")

Finish

(03:30:41)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'18")

04'28"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'54")

04'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'36")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'16")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽後評分: 路太平
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.59 km

ADIDAS Boston 8(藍) 累積 : 1109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成, Judy 和其他 12 人說推

·

陳偉志恭喜完賽

2020-11-08 11:31 ·

1 個人推

蔡聖豐恭喜高速破PB完賽。

2020-11-08 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'29"	00:09'16"
3	04'36"	00:13'52"
4	04'43"	00:18'35"
5	04'40"	00:23'15"
6	04'39"	00:27'54"
7	04'43"	00:32'37"
8	04'38"	00:37'15"
9	04'45"	00:42'00"
10	04'46"	00:46'46"
11	04'44"	00:51'30"
12	04'54"	00:56'24"
13	04'48"	01:01'12"
14	04'45"	01:05'57"
15	04'44"	01:10'41"
16	04'49"	01:15'30"
17	04'52"	01:20'22"
18	04'51"	01:25'13"
19	04'45"	01:29'58"
20	05'07"	01:35'05"
21	04'54"	01:39'59"
22	05'00"	01:44'59"
23	05'03"	01:50'02"
24	05'00"	01:55'02"
25	05'10"	02:00'12"
26	05'06"	02:05'18"
27	05'10"	02:10'28"
28	05'03"	02:15'31"
29	05'04"	02:20'35"
30	05'34"	02:26'09"
31	05'34"	02:31'43"
32	05'52"	02:37'35"
33	05'41"	02:43'16"
34	05'54"	02:49'10"
35	05'35"	02:54'45"
36	05'00"	02:59'45"
37	05'17"	03:05'02"
38	05'15"	03:10'17"
39	05'28"	03:15'45"
40	05'05"	03:20'50"
41	05'07"	03:25'57"
42.0	04'43"	03:30'34"

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