大羅 2020/11/08 訓練日誌

大羅新北市
ID 186856

44 位追隨者

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大羅

恭喜破PB

全馬 | 04:48:31 | 06:50/km | 第5馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+01'22")

01:05'54" (+00'08")

10 km

(01:05'54")

00:32'30" (+00'28")

15 km

(01:38'45")

00:32'51" (+00'49")

01:05'46"

20 km

(02:11'40")

00:32'55" (+00'53")

25 km

(02:43'42")

00:32'02"

01:05'50" (+00'04")

30 km

(03:17'30")

00:33'48" (+01'46")

35 km

(03:53'19")

00:35'49" (+03'47")

01:11'01" (+05'15")

40 km

(04:28'31")

00:35'12" (+03'10")

Finish

(04:48:31)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'13")

1000 / 1000

06'31"

(13'02")

06'31" (+00'14")

1000 / 2000

06'40"

(19'42")

06'40" (+00'23")

1000 / 3000

06'39"

(26'21")

06'39" (+00'22")

1000 / 4000

07'01"

(33'23")

07'01" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

大羅

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新北市

大羅

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破5差點哭出來⋯⋯

賽後評分: 天氣涼爽，破PB的日子！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Roy Lin 和其他 4 人說推

留言

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽要放鞭炮囉
🎊🎊🎊

2020-11-08 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'33"	00:13'03"
3	06'40"	00:19'43"
4	06'40"	00:26'23"
5	07'01"	00:33'24"
6	06'21"	00:39'45"
7	06'37"	00:46'22"
8	06'28"	00:52'50"
9	06'23"	00:59'13"
10	06'41"	01:05'54"
11	06'28"	01:12'22"
12	06'44"	01:19'06"
13	06'33"	01:25'39"
14	06'28"	01:32'07"
15	06'38"	01:38'45"
16	06'27"	01:45'12"
17	06'29"	01:51'41"
18	06'27"	01:58'08"
19	07'10"	02:05'18"
20	06'22"	02:11'40"
21	06'18"	02:17'58"
22	06'17"	02:24'15"
23	06'21"	02:30'36"
24	06'33"	02:37'09"
25	06'33"	02:43'42"
26	07'16"	02:50'58"
27	06'34"	02:57'32"
28	06'35"	03:04'07"
29	06'43"	03:10'50"
30	06'40"	03:17'30"
31	06'42"	03:24'12"
32	07'28"	03:31'40"
33	06'54"	03:38'34"
34	07'05"	03:45'39"
35	07'40"	03:53'19"
36	07'04"	04:00'23"
37	06'55"	04:07'18"
38	07'03"	04:14'21"
39	07'17"	04:21'38"
40	06'53"	04:28'31"
41	07'38"	04:36'09"
42	07'54"	04:44'03"
42.6	07'11"	04:48'31"