ZZJiang 2020/11/08 訓練日誌

ZZJiang 桃園
ID 154370

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ZZJiang

全馬 | 03:55:30 | 05:34/km | 第69馬

2020 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:55:30
總名次	176 / 618
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'43" (+01'19")

15 km

(01:15'56")

00:25'49" (+01'25")

00:51'18" (+01'11")

20 km

(01:41'25")

00:25'29" (+01'05")

25 km

(02:08'23")

00:26'58" (+02'34")

00:55'59" (+05'52")

30 km

(02:37'24")

00:29'01" (+04'37")

35 km

(03:08'40")

00:31'16" (+06'52")

01:03'17" (+13'10")

40 km

(03:40'41")

00:32'01" (+07'37")

Finish

(03:55:30)

日期: 2020-11-08 06:30 - 總爬升: 147 m - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

04'56" (+00'16")

1024 / 1024

04'53"

(09'57")

04'52" (+00'12")

1001 / 2025

04'58"

(14'55")

04'54" (+00'14")

1011 / 3037

04'42"

(19'37")

04'40"

1006 / 4043

04'55"

(24'32")

04'56" (+00'16")

994 / 5038

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 4 星

11月累積里程 : 202.55 km

母子鱷魚ㄚ拖III_Army Green 累積 : 959.1 km

Android - HUAWEI LYA-L29 上傳 | 4 years ago

朱志欽說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'53"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
4	04'41"	00:19'27"
5	04'57"	00:24'24"
6	04'50"	00:29'14"
7	04'50"	00:34'04"
8	05'56"	00:40'00"
9	04'53"	00:44'53"
10	05'14"	00:50'07"
11	05'04"	00:55'11"
12	05'16"	01:00'27"
13	05'22"	01:05'49"
14	05'00"	01:10'49"
15	05'07"	01:15'56"
16	05'04"	01:21'00"
17	05'16"	01:26'16"
18	04'55"	01:31'11"
19	04'55"	01:36'06"
20	05'19"	01:41'25"
21	04'53"	01:46'18"
22	05'08"	01:51'26"
23	05'35"	01:57'01"
24	05'16"	02:02'17"
25	06'06"	02:08'23"
26	05'23"	02:13'46"
27	05'26"	02:19'12"
28	06'00"	02:25'12"
29	05'49"	02:31'01"
30	06'23"	02:37'24"
31	05'45"	02:43'09"
32	06'31"	02:49'40"
33	06'11"	02:55'51"
34	06'44"	03:02'35"
35	06'05"	03:08'40"
36	06'08"	03:14'48"
37	06'15"	03:21'03"
38	06'57"	03:28'00"
39	06'12"	03:34'12"
40	06'29"	03:40'41"
41	06'16"	03:46'57"
41.9	06'05"	03:52'14"