張君王 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

張君王雲林
ID 327848

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22.6 km | 01:52:15 | 04:58/km | 第27半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'48")

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:24'35"

15 km

(01:14'50")

00:24'52" (+00'17")

00:50'28" (+00'30")

20 km

(01:40'26")

00:25'36" (+01'01")

Finish

(01:52:15)

日期: 2020-11-08 06:41 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'24")

1000 / 1000

2

04'53"

(11'01")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'44")

04'43"

1000 / 3000

4

04'50"

(20'35")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'24")

04'48" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 193.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, 杜偉誌和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

姜宗文恭喜完賽！

2020-11-08 21:16 ·

1 個人推

杜偉誌恭喜完賽

2020-11-08 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	04'53"	00:11'01"
3	04'44"	00:15'45"
4	04'50"	00:20'35"
5	04'48"	00:25'23"
6	04'57"	00:30'20"
7	04'59"	00:35'19"
8	04'54"	00:40'13"
9	04'49"	00:45'02"
10	04'56"	00:49'58"
11	05'06"	00:55'04"
12	04'53"	00:59'57"
13	05'01"	01:04'58"
14	04'56"	01:09'54"
15	04'56"	01:14'50"
16	05'30"	01:20'20"
17	05'00"	01:25'20"
18	05'04"	01:30'24"
19	05'05"	01:35'29"
20	04'57"	01:40'26"
21	05'16"	01:45'42"
22	05'10"	01:50'52"
22.3	04'55"	01:52'15"

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