Rrhorse 2020/11/08 訓練日誌

Rrhorse 新北市
ID 614

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Rrhorse

全馬 | 05:19:31 | 07:34/km | 第94馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:19:31
總名次	437 / 618
分組名次	39 / 59
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:37'27" (+02'55")

15 km

(01:48'58")

00:36'59" (+02'27")

01:14'00" (+02'01")

20 km

(02:25'59")

00:37'01" (+02'29")

25 km

(03:05'33")

00:39'34" (+05'02")

01:19'30" (+07'31")

30 km

(03:45'29")

00:39'56" (+05'24")

35 km

(04:23'51")

00:38'22" (+03'50")

01:16'01" (+04'02")

40 km

(05:01'30")

00:37'39" (+03'07")

Finish

(05:19:31)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3082 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'20")

1000 / 1000

06'48"

(13'53")

06'48" (+00'04")

1000 / 2000

06'45"

(20'39")

06'45" (+00'01")

1000 / 3000

06'44"

(27'23")

06'44"

1000 / 4000

07'14"

(34'37")

07'14" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩的比賽，不要出太陽什麼都好說
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.26 km

MIZUNO WAVE SKY 4 WAVEKNIT 累積 : 1602.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐌Tia 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'49"	00:13'48"
3	06'46"	00:20'34"
4	06'44"	00:27'18"
5	07'14"	00:34'32"
6	07'13"	00:41'45"
7	07'17"	00:49'02"
8	08'05"	00:57'07"
9	07'17"	01:04'24"
10	07'35"	01:11'59"
11	07'11"	01:19'10"
12	07'40"	01:26'50"
13	07'31"	01:34'21"
14	07'16"	01:41'37"
15	07'21"	01:48'58"
16	06'55"	01:55'53"
17	07'39"	02:03'32"
18	07'20"	02:10'52"
19	06'50"	02:17'42"
20	08'17"	02:25'59"
21	07'37"	02:33'36"
22	07'43"	02:41'19"
23	07'52"	02:49'11"
24	07'40"	02:56'51"
25	08'42"	03:05'33"
26	08'54"	03:14'27"
27	08'09"	03:22'36"
28	08'21"	03:30'57"
29	07'00"	03:37'57"
30	07'32"	03:45'29"
31	07'22"	03:52'51"
32	09'20"	04:02'11"
33	07'24"	04:09'35"
34	07'11"	04:16'46"
35	07'05"	04:23'51"
36	07'44"	04:31'35"
37	07'16"	04:38'51"
38	08'01"	04:46'52"
39	07'36"	04:54'28"
40	07'02"	05:01'30"
41	07'56"	05:09'26"
42	06'59"	05:16'25"
42.5	06'42"	05:19'27"