宏陽蔡 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 04:13:30 | 06:00/km | 第81馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:13:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+00'43")

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:28'05"

15 km

(01:25'24")

00:28'31" (+00'26")

00:58'39" (+01'46")

20 km

(01:55'32")

00:30'08" (+02'03")

25 km

(02:25'48")

00:30'16" (+02'11")

01:02'23" (+05'30")

30 km

(02:57'55")

00:32'07" (+04'02")

35 km

(03:29'53")

00:31'58" (+03'53")

01:03'54" (+07'01")

40 km

(04:01'49")

00:31'56" (+03'51")

Finish

(04:13:30)

日期: 2020-11-08 06:30 - 地點: 板橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2771 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'13")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'38")

05'25"

1000 / 3000

4

05'27"

(23'05")

05'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'48")

05'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.41 km

迪-749-EU45 累積 : 1652.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱志清, 李燕秋和其他 4 人說推

·

陳世民恭喜完賽

2020-11-08 12:54 ·

1 個人推

戴家旭恭喜破PB

2020-11-08 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'36"	00:12'13"
3	05'25"	00:17'38"
4	05'27"	00:23'05"
5	05'43"	00:28'48"
6	05'27"	00:34'15"
7	05'27"	00:39'42"
8	06'01"	00:45'43"
9	05'40"	00:51'23"
10	05'30"	00:56'53"
11	05'58"	01:02'51"
12	05'39"	01:08'30"
13	05'42"	01:14'12"
14	05'34"	01:19'46"
15	05'38"	01:25'24"
16	05'37"	01:31'01"
17	05'34"	01:36'35"
18	06'53"	01:43'28"
19	05'42"	01:49'10"
20	06'22"	01:55'32"
21	05'48"	02:01'20"
22	05'54"	02:07'14"
23	06'25"	02:13'39"
24	05'51"	02:19'30"
25	06'18"	02:25'48"
26	05'53"	02:31'41"
27	06'59"	02:38'40"
28	06'05"	02:44'45"
29	05'59"	02:50'44"
30	07'11"	02:57'55"
31	05'58"	03:03'53"
32	06'56"	03:10'49"
33	06'00"	03:16'49"
34	06'48"	03:23'37"
35	06'16"	03:29'53"
36	06'00"	03:35'53"
37	05'53"	03:41'46"
38	07'21"	03:49'07"
39	06'14"	03:55'21"
40	06'28"	04:01'49"
41	06'12"	04:08'01"
42.0	05'34"	04:13'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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