Yung-Chao Feng 2020/11/08 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

22.6 km | 02:34:00 | 06:48/km | 第15半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11" (+01'30")

01:07'32" (+01'02")

10 km

(01:07'32")

00:34'21" (+02'40")

15 km

(01:39'13")

00:31'41"

01:06'30"

20 km

(02:14'02")

00:34'49" (+03'08")

Finish

(02:34:00)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1361 Cal - 總步數: 24508 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'40"

(33'40")

06'43" (+00'14")

5001 / 5001

173 / 85

34'33"

(01:08'13")

06'54" (+00'25")

5001 / 10003

159 / 90

32'27"

(01:40'40")

06'29"

5000 / 15003

157 / 98

35'38"

(02:16'18")

07'07" (+00'38")

5000 / 20004

151 / 92

17'06"

(02:33'24")

07'38" (+01'09")

2239 / 22243

155 / 84

賽後評分: 後段超塞。代跑又不主動抓。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.41 km

翔走(2E) 累積 : 730.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'08"	00:13'01"
3	06'47"	00:19'48"
4	06'30"	00:26'18"
5	06'53"	00:33'11"
6	06'16"	00:39'27"
7	08'09"	00:47'36"
8	07'12"	00:54'48"
9	06'10"	01:00'58"
10	06'34"	01:07'32"
11	05'22"	01:12'54"
12	07'39"	01:20'33"
13	06'34"	01:27'07"
14	06'22"	01:33'29"
15	05'44"	01:39'13"
16	06'31"	01:45'44"
17	06'35"	01:52'19"
18	08'21"	02:00'40"
19	06'17"	02:06'57"
20	07'05"	02:14'02"
21	07'00"	02:21'02"
22	07'27"	02:28'29"
22.2	20'09"	02:33'24"