Lei An 2020/11/07 訓練日誌

Lei An 台北市
ID 379320

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Lei An

44.5 km | 06:37:05 | 08:55/km | 第5馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'39")

00:40'39" (+04'54")

01:28'06" (+14'32")

10 km

(01:28'06")

00:47'27" (+11'42")

15 km

(02:15'21")

00:47'15" (+11'30")

01:53'47" (+40'13")

20 km

(03:21'53")

01:06'32" (+30'47")

25 km

(04:15'07")

00:53'14" (+17'29")

01:28'59" (+15'25")

30 km

(04:50'52")

00:35'45"

35 km

(05:27'01")

00:36'09" (+00'24")

01:13'34"

40 km

(06:04'26")

00:37'25" (+01'40")

Finish

(06:37:05)

日期: 2020-11-07 06:32 - 總爬升: 1664 m - 地點: 合歡山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1777 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'22")

1000 / 1000

08'18"

(16'14")

08'18" (+02'45")

1000 / 2000

08'06"

(24'21")

08'06" (+02'33")

1000 / 3000

07'13"

(31'34")

07'13" (+01'40")

1000 / 4000

09'03"

(40'38")

09'03" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lei An

留言

賽前宣言: 一輩子沒遺憾

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.02 km

v\nadidas adizero boston 8 累積 : 236.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王虹媚, 勇伸陳和其他 10 人說推

留言

張同心恭喜完賽~

2020-11-08 16:17 ·

1 個人推

Hight Hsu 午安!恭喜完賽!

2020-11-11 12:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'18"	00:16'15"
3	08'07"	00:24'22"
4	07'14"	00:31'36"
5	09'03"	00:40'39"
6	10'14"	00:50'53"
7	07'19"	00:58'12"
8	09'58"	01:08'10"
9	09'29"	01:17'39"
10	10'27"	01:28'06"
11	10'38"	01:38'44"
12	09'19"	01:48'03"
13	09'34"	01:57'37"
14	10'17"	02:07'54"
15	07'27"	02:15'21"
16	11'15"	02:26'36"
17	12'31"	02:39'07"
18	12'36"	02:51'43"
19	16'15"	03:07'58"
20	13'55"	03:21'53"
21	12'55"	03:34'48"
22	05'33"	03:40'21"
23	15'39"	03:56'00"
24	12'34"	04:08'34"
25	06'33"	04:15'07"
26	06'32"	04:21'39"
27	07'28"	04:29'07"
28	06'09"	04:35'16"
29	06'39"	04:41'55"
30	08'57"	04:50'52"
31	09'59"	05:00'51"
32	06'02"	05:06'53"
33	07'24"	05:14'17"
34	06'38"	05:20'55"
35	06'06"	05:27'01"
36	06'25"	05:33'26"
37	08'36"	05:42'02"
38	08'50"	05:50'52"
39	07'03"	05:57'55"
40	06'31"	06:04'26"
41	11'25"	06:15'51"
42	07'11"	06:23'02"
43	07'15"	06:30'17"
44.0	07'10"	06:37'07"