Miles 2020/11/08 訓練日誌

Miles 新北市
ID 1739

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Miles

半馬 | 02:18:38 | 06:34/km | 第34半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:18:38
總名次	496 / 796
分組名次	66 / 97
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:31'35" (+08'28")

15 km

(01:31'00")

00:36'18" (+13'11")

01:11'12" (+16'30")

20 km

(02:05'54")

00:34'54" (+11'47")

Finish

(02:18:38)

日期: 2020-11-08 06:51 - 總爬升: 151 m - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'29"

(32'29")

06'29" (+00'11")

5000 / 5000

31'34"

(01:04'04")

06'18"

5000 / 10000

36'17"

(01:40'22")

07'15" (+00'57")

5000 / 15000

34'54"

(02:15'16")

06'58" (+00'40")

5000 / 20000

03'26"

(02:18'42")

05'22"

640 / 20640

賽後評分: 天氣超好，跑完腿還沒有抽筋~~~讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	04'10"	00:04'17"
3	06'26"	00:10'43"
4	06'13"	00:16'56"
5	06'11"	00:23'07"
6	06'21"	00:29'28"
7	06'21"	00:35'49"
8	05'55"	00:41'44"
9	06'27"	00:48'11"
10	06'31"	00:54'42"
11	06'56"	01:01'38"
12	07'28"	01:09'06"
13	07'00"	01:16'06"
14	07'55"	01:24'01"
15	06'59"	01:31'00"
16	07'14"	01:38'14"
17	07'34"	01:45'48"
18	07'04"	01:52'52"
19	07'15"	02:00'07"
20	05'47"	02:05'54"
20.6	05'21"	02:09'20"