ANDY 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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5.0 km | 00:23:53 | 04:45/km

日期: 2020-11-08 15:43 - 平均心率: 146 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'14" / 05'01" / 04'47" / 04'38" / 04'10" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'15")

05'00" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'01")

04'46" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'39")

04'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'10"

(23'49")

04'10"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'53")

03'35"

15 / 5015

台南

ANDY

·

終.....於.....六.....千.....了🤨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.22 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 白灰累積 : 1106.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李春興, Panda Tsai 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

Mark 下一次7000😎

2020-11-08 21:18 ·

1 個人推

張清榮晚安安，星期假日運動愉快，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油

2020-11-08 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	04'47"	00:15'02"
4	04'38"	00:19'40"
5	04'10"	00:23'50"
5.0	03'17"	00:23'53"

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