Steven Yuan 2020/11/08 訓練日誌

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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Steven Yuan

全馬 | 05:25:02 | 07:42/km | 第35馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:25:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+02'42")

01:01'15" (+01'49")

10 km

(01:01'15")

00:29'31" (+00'29")

15 km

(01:30'17")

00:29'02"

00:59'26"

20 km

(02:00'41")

00:30'24" (+01'22")

25 km

(02:36'25")

00:35'44" (+06'42")

01:15'14" (+15'48")

30 km

(03:15'55")

00:39'30" (+10'28")

35 km

(04:07'04")

00:51'09" (+22'07")

01:44'44" (+45'18")

40 km

(05:00'39")

00:53'35" (+24'33")

Finish

(05:25:02)

日期: 2020-11-08 06:30 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.75 km

跟上來藍絲累積 : 639.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CJ, 林東毅 (Donny) 和其他 6 人說推

留言

Joey Lin 恭喜社長全馬成功完賽🎉

2020-11-08 20:35 ·

1 個人推

Richard Shih 恭喜社長板橋全馬完賽！

2020-11-08 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'28"	00:12'29"
3	06'46"	00:19'15"
4	05'53"	00:25'08"
5	06'36"	00:31'44"
6	05'53"	00:37'37"
7	05'43"	00:43'20"
8	06'07"	00:49'27"
9	05'48"	00:55'15"
10	06'00"	01:01'15"
11	05'42"	01:06'57"
12	05'20"	01:12'17"
13	06'13"	01:18'30"
14	05'30"	01:24'00"
15	06'17"	01:30'17"
16	05'33"	01:35'50"
17	06'10"	01:42'00"
18	06'53"	01:48'53"
19	06'02"	01:54'55"
20	05'46"	02:00'41"
21	05'35"	02:06'16"
22	06'59"	02:13'15"
23	07'51"	02:21'06"
24	06'15"	02:27'21"
25	09'04"	02:36'25"
26	06'48"	02:43'13"
27	06'51"	02:50'04"
28	07'17"	02:57'21"
29	08'41"	03:06'02"
30	09'53"	03:15'55"
31	09'51"	03:25'46"
32	10'50"	03:36'36"
33	10'14"	03:46'50"
34	09'53"	03:56'43"
35	10'21"	04:07'04"
36	11'50"	04:18'54"
37	09'56"	04:28'50"
38	10'35"	04:39'25"
39	10'54"	04:50'19"
40	10'20"	05:00'39"
41	10'47"	05:11'26"
42	11'06"	05:22'32"
42.2	11'33"	05:25'02"