新明(Simmons) 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

5.4 km | 00:32:44 | 06:03/km

日期: 2020-11-09 04:52 - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'04" / 05'50" / 06'10" / 06'37" / 05'46" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'52")

05'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'02")

06'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'36"

(24'39")

06'36" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'26")

05'46"

1000 / 5000

6

02'18"

(32'44")

05'40"

405 / 5405

和老婆一起跑跑5.4 K，再緩走1 K，老婆補到8.3 K！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.00 km

NIKE Pegasus Turbo Ori 累積 : 1001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬紹, 康銘揚和其他 53 人說推

·

觀看另 19 則留言

吳善詠晚安運動逾快

2020-11-09 22:30 ·

🐝小蜜蜂👣 Simmons 午安
我也想罷工，為了吃😋

2020-11-11 13:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'50"	00:11'54"
3	06'10"	00:18'04"
4	06'37"	00:24'41"
5	05'46"	00:30'27"
5.4	05'42"	00:32'46"

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