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    陳果狗 嘉義
    ID 299741
    318 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳果狗
    10.1 km | 01:00:48 | 06:01/km
    日期: 2020-11-09 16:23 - 地點: 🏟️ - 天氣: 🌧️😭 - 平均心率: 156 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
    Pace: 04'14" / 06'01" / 06'44" / 04'09" / 06'24" / 07'51" / 04'03" / 06'45" / 07'51" / 06'06" / 06'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'13"  (04'13")
    		04'13" (+00'10")1000 / 1000
    2
    03'53"  (08'06")
    		07'46" (+03'43")500 / 1500
    3
    04'12"  (12'18")
    		04'12" (+00'09")1000 / 2500
    4
    04'38"  (16'57")
    		09'17" (+05'14")500 / 3000
    5
    04'09"  (21'06")
    		04'09" (+00'06")1000 / 4000
    展開計圈分析
    6
    04'16"  (25'23")
    		08'33" (+04'30")500 / 4500
    7
    04'07"  (29'30")
    		04'07" (+00'04")1000 / 5500
    8
    05'50"  (35'21")
    		11'41" (+07'38")500 / 6000
    9
    04'03"  (39'25")
    		04'03"1000 / 7000
    10
    04'41"  (44'06")
    		09'22" (+05'19")500 / 7500
    11
    04'05"  (48'12")
    		04'05" (+00'02")1000 / 8500
    12
    05'48"  (54'01")
    		11'37" (+07'34")500 / 9000
    13
    06'06"  (01:00'07")
    		06'06" (+02'03")1000 / 10000
    14
    00'41"  (01:00'48")
    		06'51" (+02'48")100 / 10100
    嘉義
    陳果狗
    · 留言


    晚安，週一 長間歇訓練😼
    1公里X6組快跑
    500公尺X6組慢跑
    第6k~8k突然下小雨😆

    對方邀好友 我誤加到😂
    詐騙人 先亂聊後再封鎖對方解除友

    FB一個不認識密我，以上用台語字對話
    什麼事情/蝦米代擠
    你好/哩鶴
    自己看/嘎底跨
    FB網路有寫/蠻樓無嚇
    自己看/嘎底跨
    你是看不懂字喔/哩洗跨某哩喔
    氣死我/欸七細😡

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 356.02 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    立吟, Judy 和其他 107 人說推
    · 留言
    觀看另 46 則留言
    💕💪徐曉凌 💕💪 嗨
    我來了
    2020-11-09 18:49 ·
     2 個人推
    황속치 天冷注意保暖
    2020-11-09 18:51 ·
     2 個人推
    李百信 晚安飆速快樂喔~
    2020-11-09 18:53 ·
     2 個人推
    文章 晚安~新週跑步運動愉快👍
    2020-11-09 18:57 ·
     2 個人推
    🍎五香乖乖😷 李宮三悔~~😂
    2020-11-09 19:11 ·
     2 個人推
    跑天下 晚安！新週長間歇訓練愉快～
    2020-11-09 19:13 ·
     2 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 呵呵呵~好深奥的字
    2020-11-09 19:19 ·
     3 個人推
    劉淑蘭 晚安
    2020-11-09 19:29 ·
     2 個人推
    林家治 詐騙集團嗎？🤣🤣🤣運動愉快
    2020-11-09 19:50 ·
     2 個人推
    張清榮 晚安安，新週運動愉快，運動請注意安全，漂亮10K，讚哦，加油，加油
    2020-11-09 19:53 ·
     2 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快！
    2020-11-09 20:22 ·
     2 個人推
    Kinu 詐騙集團尬聊起來～
    2020-11-09 20:26 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 對岸來探軍情的嗎？
    2020-11-09 20:39 ·
     2 個人推
    蕭家福 果狗晚安，運動愉快。
    2020-11-09 20:45 ·
     2 個人推
    蔡明宗 果狗晚安～新週運動愉快！
    🤔🤔🤔
    2020-11-09 20:45 ·
     2 個人推
    楊福仁 晚安，長間歇訓練愉快！
    2020-11-09 21:03 ·
     2 個人推
    蘭平 晚安～訓練愉快
    2020-11-09 21:04 ·
     2 個人推
    楊志民 晚安運動愉快
    2020-11-09 21:07 ·
     2 個人推
    Liu 不認識的，偶不加不理🤣
    2020-11-09 21:11 ·
     2 個人推
    陳皮 晚安 間歇訓練愉快
    2020-11-09 21:12 ·
     2 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 新週愉快😄
    2020-11-09 21:29 ·
     2 個人推
    夏言暖 哈哈哈果狗大哥你好認真回答捏.XD🤣
    2020-11-09 21:32 ·
     2 個人推
    Sherry Hsieh 晚安，新週1010開跑愉快，很有巧思的對話吶~
    2020-11-09 21:37 ·
     2 個人推
    Tun45 晚安😊
    運動愉悅，新週愉快
    2020-11-09 21:47 ·
     2 個人推
    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 週一練跑開心, 一個完全看不懂的對話XD
    2020-11-09 21:48 ·
     2 個人推
    楊朝發 是不是要推銷什麼的
    2020-11-09 21:51 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安🌙
    跑步愉快😊
    2020-11-09 22:10 ·
     2 個人推
    葉文凱 晚安🌙
    新週運動開心
    2020-11-09 22:22 ·
     2 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安
    2020-11-09 22:58 ·
     2 個人推
    也太有趣了吧😂間歇精實訓練愉快～
    2020-11-09 23:21 ·
     1 個人推
    阿志 果狗 謝謝鼓勵 精實間歇訓練👍
    2020-11-09 23:33 ·
     1 個人推
    蔡博文 早安愉快
    2020-11-10 05:35 ·
     1 個人推
    邱淑貞 跑步運動快樂👍
    2020-11-10 06:46 ·
     1 個人推
    Peggy0711 這個對話好笑
    對方是阿6的話就看沒有
    2020-11-10 08:33 ·
     1 個人推
    Atta Yang 早安
    2020-11-10 09:31 ·
     1 個人推
    李耀同 果狗早安：晨跑開心！
    2020-11-10 10:13 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 哈哈哈哈 所以臉書不要亂加人
    2020-11-10 10:21 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    2020-11-10 10:36 ·
     1 個人推
    Steven Huang 🤣……很難聊天的咖
    2020-11-10 10:47 ·
     1 個人推
    陳向榮 午安愉快！
    2020-11-10 12:42 ·
     1 個人推
    陸劍虹 我手錶GPS飄掉， 第一次飄那麼離譜， 只求數據應該是 正確就好。
    2020-11-10 13:44 ·
     1 個人推
    廖慧婷 寫什麼啊！看不懂哈😄
    2020-11-10 13:56 ·
     1 個人推
    小春 午安，運動愉快
    2020-11-10 14:06 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 午安~運動愉快😀

    的確是金剛鸚鵡🦜，飛翔姿勢很棒~
    2020-11-10 16:16 ·
     2 個人推
    louis Yu 樂跑樂享！
    2020-11-10 16:51 ·
     1 個人推
    音樂盒 也太好笑了😂
    2020-11-12 00:27 ·
     1 個人推
    美好 以上對話⋯我笑了🤣🤣
    2020-11-12 09:45 ·
     1 個人推
    Chie Shuan Lee 哈，約他跑一波啊
    2020-11-13 01:31 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'14"00:04'14"
    206'01"00:10'15"
    306'44"00:16'59"
    404'09"00:21'08"
    506'24"00:27'32"
    607'51"00:35'23"
    704'03"00:39'26"
    806'45"00:46'11"
    907'51"00:54'02"
    1006'06"01:00'08"
    10.106'48"01:00'49"

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    成績 : 01:07:05
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