周建良 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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5.3 km | 00:31:19 | 05:52/km

日期: 2020-11-10 05:48 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 05'58" / 05'57" / 06'02" / 05'56" / 05'20" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'56" (+00'39")

991 / 991

2

05'57"

(11'50")

05'55" (+00'38")

1004 / 1996

3

06'07"

(17'57")

06'03" (+00'46")

1010 / 3007

4

05'56"

(23'53")

05'57" (+00'40")

996 / 4004

5

05'20"

(29'13")

05'17"

1007 / 5011

6

01'56"

(31'09")

06'11" (+00'54")

312 / 5323

紀律跑者第一天，下毛毛雨，排板橋馬乳酸。

11月累積里程 : 269.37 km

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峰和李家豪說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'57"	00:11'55"
3	06'02"	00:17'57"
4	05'56"	00:23'53"
5	05'20"	00:29'13"
5.3	05'58"	00:31'09"

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