卓聖益 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

卓聖益台南
ID 288462

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1.6 km | 00:08:24 | 05:09/km

日期: 2020-11-10 18:35 - 地點: 南應大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 1338 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 04'57" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'05"

(00'05")

32'03" (+28'48")

2 / 2

48 / 65

2

00'44"

(00'49")

03'37" (+00'22")

201 / 204

199 / 138

3

00'42"

(01'31")

12'18" (+09'03")

56 / 261

105 / 76

4

00'42"

(02'13")

03'25" (+00'10")

204 / 465

205 / 142

5

00'42"

(02'55")

11'44" (+08'29")

59 / 525

117 / 72

展開計圈分析

練一下速度為了明天的間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.81 km

亞瑟士虎走7 累積 : 902.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

跨出第一步改變由此開始。, JF Chiuhuang 和其他 1 人說推

·

跨出第一步改變由此開始。好厲害的3分速，神人…

2020-11-10 21:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
1.6	05'27"	00:08'23"

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