liang 2014/11/30 訓練日誌

liang 基隆
ID 8065

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liang

全馬 | 05:59:20 | 08:30/km | 第7馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	05:59:20
總名次	489 / -
分組名次	150 / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:14'30"

10 km

(01:14'30")

00:42'15" (+10'00")

15 km

(01:54'19")

00:39'49" (+07'34")

01:25'44" (+11'14")

20 km

(02:40'14")

00:45'55" (+13'40")

25 km

(03:22'37")

00:42'23" (+10'08")

01:30'29" (+15'59")

30 km

(04:10'43")

00:48'06" (+15'51")

35 km

(05:00'29")

00:49'46" (+17'31")

01:32'16" (+17'46")

40 km

(05:42'59")

00:42'30" (+10'15")

Finish

(05:59:20)

日期: 2014-11-30 07:59 - 總爬升: 695 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'31")

998 / 998

05'39"

(11'51")

05'41"

993 / 1992

06'05"

(17'56")

06'03" (+00'22")

1003 / 2996

06'10"

(24'06")

06'05" (+00'24")

1012 / 4008

08'09"

(32'15")

08'10" (+02'29")

997 / 5005

展開計圈分析

基隆

liang

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基隆

liang

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膝蓋傷沒好又接連跑三場這次真慘下週的冬山河完蛋了

賽前宣言: go

11月累積里程 : 149.18 km

Android - Sony LT29i 上傳 | 9 years ago

小Z, Alan Huang 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'42"	00:11'58"
3	06'04"	00:18'02"
4	06'04"	00:24'06"
5	08'09"	00:32'15"
6	08'13"	00:40'28"
7	09'18"	00:49'46"
8	07'45"	00:57'31"
9	09'59"	01:07'30"
10	07'00"	01:14'30"
11	08'12"	01:22'42"
12	07'04"	01:29'46"
13	07'06"	01:36'52"
14	08'06"	01:44'58"
15	09'21"	01:54'19"
16	09'10"	02:03'29"
17	08'49"	02:12'18"
18	09'57"	02:22'15"
19	08'19"	02:30'34"
20	09'40"	02:40'14"
21	08'33"	02:48'47"
22	07'53"	02:56'40"
23	08'01"	03:04'41"
24	07'47"	03:12'28"
25	10'09"	03:22'37"
26	09'34"	03:32'11"
27	09'16"	03:41'27"
28	09'09"	03:50'36"
29	08'23"	03:58'59"
30	11'44"	04:10'43"
31	09'19"	04:20'02"
32	09'34"	04:29'36"
33	11'01"	04:40'37"
34	09'50"	04:50'27"
35	10'02"	05:00'29"
36	11'24"	05:11'53"
37	07'00"	05:18'53"
38	08'32"	05:27'25"
39	07'18"	05:34'43"
40	08'16"	05:42'59"
41	07'12"	05:50'11"
42	05'59"	05:56'10"
42.3	09'12"	05:59'10"