陳果狗 2020/11/11 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

11.1 km | 00:58:31 | 05:16/km

日期: 2020-11-11 16:28 - 總爬升: 135 m - 地點: 🏟️ - 天氣: 小晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 04'17" / 05'44" / 05'46" / 04'16" / 05'31" / 05'43" / 04'13" / 05'58" / 06'08" / 04'08" / 06'10" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'14")

1000 / 1000

03'33"

(07'49")

07'06" (+03'04")

500 / 1500

04'13"

(12'02")

04'13" (+00'11")

1000 / 2500

03'43"

(15'46")

07'27" (+03'25")

500 / 3000

04'15"

(20'02")

04'15" (+00'13")

1000 / 4000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

留言

週三晚安！.....長間歇訓練
1000x7 配速快跑看心情跑😂
500x7 緩跑也是看心情😂

#新增新跑鞋👟😁✌️
#光棍節購物11.11k💰🛍️👛
買買買😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

美津濃 U1GD203408間歇鞋累積 : 233.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

立吟, Judy 和其他 116 人說推

留言

觀看另 44 則留言

沈麗鳳下午安~亮眼的跑鞋……加油💪

2020-11-12 15:49 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 晚安，1111運動愉快

2020-11-13 01:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	05'44"	00:10'01"
3	05'46"	00:15'47"
4	04'16"	00:20'03"
5	05'31"	00:25'34"
6	05'43"	00:31'17"
7	04'13"	00:35'30"
8	05'58"	00:41'28"
9	06'08"	00:47'36"
10	04'08"	00:51'44"
11	06'10"	00:57'54"
11.1	05'52"	00:58'33"