Pei Ling Lin 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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8.6 km | 00:54:01 | 06:17/km

日期: 2020-11-11 17:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'36" / 05'54" / 06'22" / 06'37" / 06'42" / 06'18" / 05'50" / 05'56" / 08'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

04'45" (+00'07")

810 / 810

2

03'51"

(07'42")

09'15" (+04'37")

416 / 1226

3

03'52"

(11'35")

04'48" (+00'10")

805 / 2032

4

03'37"

(15'12")

08'52" (+04'14")

407 / 2439

5

03'53"

(19'05")

04'45" (+00'07")

819 / 3259

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

間歇訓練之9
（800+400）*7
在楊咩教練和翔哥的帶領下
間歇訓練來到了我覺得超不可思議的七趟
謝謝小敏昭緯明杰青谷哥的陪伴
謝謝金*5的支持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.19 km

nike flynit 香檳色累積 : 204.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

翔, 陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和其他 5 人說推

·

翔記得徹底休息，迎接北港馬當練習

2020-11-12 09:04 ·

1 個人推

Pei Ling Lin 是的謝謝翔哥

2020-11-12 09:50 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'54"	00:11'30"
3	06'22"	00:17'52"
4	06'37"	00:24'29"
5	06'42"	00:31'11"
6	06'18"	00:37'29"
7	05'50"	00:43'19"
8	05'56"	00:49'15"
8.6	08'08"	00:54'02"

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