EricTsai168 2013/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
ID 2178

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1.6 km | 00:09:02 | 05:34/km

日期: 2013-03-25 18:41 - 地點: 師大分部操場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 89 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'38" / 05'28" /

暖身+伸展

綁心跳帶觀察一下是否爆心跳，確定一下感冒是否真的好了。除了一開始心跳稍高，屬誤差範圍，其他都還好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.06 km

ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 : 1985.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾子齊, tomney_chang 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Run365 軍師總是洞察秋毫，料事如神，太厲害了！

2013-03-25 23:01 ·

2 個人推

王頌愷 (JJ) 同感~~

2013-03-27 20:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
1.6	05'28"	00:09'02"

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