Pietreo 2014/11/30 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:38:07 | 06:35/km | 第70馬

2014 安樂盃瑪陵生態園區馬拉松

官方成績
日期	2014-11-30
成績	04:38:07
總名次	152 / -
分組名次	54 / -
平均速度	06:35/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+01'26")

01:02'33" (+02'17")

10 km

(01:02'33")

00:31'13" (+01'19")

15 km

(01:32'27")

00:29'54"

01:00'16"

20 km

(02:02'49")

00:30'22" (+00'28")

25 km

(02:35'29")

00:32'40" (+02'46")

01:04'56" (+04'40")

30 km

(03:07'45")

00:32'16" (+02'22")

35 km

(03:43'32")

00:35'47" (+05'53")

01:11'18" (+11'02")

40 km

(04:19'03")

00:35'31" (+05'37")

Finish

(04:38:07)

日期: 2014-11-30 07:59 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 71 - 卡路里: 3611 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

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賽前宣言: 第一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.18 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, RunMan 365 和其他 16 人說推

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姿姿恭喜完賽！

2014-12-01 20:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'16"	00:12'45"
3	06'11"	00:18'56"
4	06'01"	00:24'57"
5	06'23"	00:31'20"
6	07'07"	00:38'27"
7	06'32"	00:44'59"
8	05'51"	00:50'50"
9	05'37"	00:56'27"
10	06'06"	01:02'33"
11	05'51"	01:08'24"
12	05'42"	01:14'06"
13	05'39"	01:19'45"
14	05'51"	01:25'36"
15	06'51"	01:32'27"
16	06'03"	01:38'30"
17	06'08"	01:44'38"
18	06'01"	01:50'39"
19	06'27"	01:57'06"
20	05'43"	02:02'49"
21	05'42"	02:08'31"
22	06'07"	02:14'38"
23	07'32"	02:22'10"
24	06'19"	02:28'29"
25	07'00"	02:35'29"
26	05'51"	02:41'20"
27	05'54"	02:47'14"
28	06'18"	02:53'32"
29	07'47"	03:01'19"
30	06'26"	03:07'45"
31	06'43"	03:14'28"
32	07'08"	03:21'36"
33	07'39"	03:29'15"
34	07'24"	03:36'39"
35	06'53"	03:43'32"
36	08'44"	03:52'16"
37	06'16"	03:58'32"
38	06'15"	04:04'47"
39	08'01"	04:12'48"
40	06'15"	04:19'03"
41	06'55"	04:25'58"
42	06'00"	04:31'58"
43	05'46"	04:37'44"
42.8	-3'-1"	04:38'20"