Anko Chuang 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Anko Chuang 新竹
ID 352237

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12.0 km | 01:12:45 | 06:03/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

06'48"

(12'21")

06'48" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'20")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'33")

06'12" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'18")

05'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anko Chuang

·

跟著配速列車輕鬆跑

賽前宣言: 恢復跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.64 km

Nike zoom fly3 累積 : 12.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊雨靜和朱浩德說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'49"	00:12'28"
3	05'59"	00:18'27"
4	06'13"	00:24'40"
5	05'45"	00:30'25"
6	07'00"	00:37'25"
7	06'19"	00:43'44"
8	06'25"	00:50'09"
9	05'40"	00:55'49"
10	05'44"	01:01'33"
11	05'41"	01:07'14"
12.0	06'11"	01:13'14"

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