林林七 2020/11/14 訓練日誌

林林七新竹
ID 364465

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林林七

半馬 | 01:41:52 | 04:49/km | 第2半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:41:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:46'42"

10 km

(00:46'42")

00:24'23" (+02'04")

15 km

(01:10'03")

00:23'21" (+01'02")

00:46'49" (+00'07")

20 km

(01:33'31")

00:23'28" (+01'09")

Finish

(01:41:52)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1173 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'05")

1000 / 1000

05'05"

(09'24")

05'05" (+00'52")

1000 / 2000

04'13"

(13'38")

04'13"

1000 / 3000

04'22"

(18'00")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

04'18"

(22'18")

04'18" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林林七

留言

新竹

林林七

留言

新竹

林林七

留言

坡很多

賽後評分: 沒準備奬盃…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.38 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐大, allen 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jian Syun You 七哥太厲害啦

2020-11-14 13:29 ·

1 個人推

allen 恭喜七爺分三

2020-11-15 19:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	05'06"	00:09'24"
3	04'14"	00:13'38"
4	04'22"	00:18'00"
5	04'19"	00:22'19"
6	04'45"	00:27'04"
7	04'53"	00:31'57"
8	05'05"	00:37'02"
9	05'02"	00:42'04"
10	04'38"	00:46'42"
11	04'49"	00:51'31"
12	04'52"	00:56'23"
13	04'49"	01:01'12"
14	04'27"	01:05'39"
15	04'24"	01:10'03"
16	04'55"	01:14'58"
17	04'30"	01:19'28"
18	04'23"	01:23'51"
19	05'04"	01:28'55"
20	04'36"	01:33'31"
21	04'48"	01:38'19"
21.5	06'33"	01:41'52"