跑跑薑餅人 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

< 上一篇

下一篇 >

跑跑薑餅人

12.0 km | 02:07:41 | 10:38/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:38/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 252 m - 地點: 綠世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 13224 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'26"

(04'26")

04'25" (+00'14")

1002 / 1002

177 / 127

2

05'33"

(09'59")

05'32" (+01'21")

1000 / 2002

179 / 100

3

04'12"

(14'11")

04'11"

1003 / 3006

179 / 133

4

04'32"

(18'43")

04'31" (+00'20")

1001 / 4007

180 / 122

5

04'34"

(23'17")

04'32" (+00'21")

1003 / 5010

180 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 迷你賽事很不錯喔，還可免費遊玩綠世界真棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

瘋狂小野豬, 跑跑薑餅人和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'26"	00:09'47"
3	04'08"	00:13'55"
4	04'26"	00:18'21"
5	04'32"	00:22'53"
6	04'56"	00:27'49"
7	05'15"	00:33'04"
8	05'01"	00:38'05"
9	05'00"	00:43'05"
10	05'05"	00:48'10"
11	04'47"	00:52'57"
12	07'34"	01:00'31"
12.4	157'40"	02:07'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km