王紹宇 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

王紹宇基隆
ID 508342

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12.0 km | 01:21:54 | 06:49/km

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:21:54
總名次	- / -
分組名次	32 / 142
平均速度	06:49/km

日期: 2020-11-14 06:14 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'09")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'53")

08'04" (+02'24")

1000 / 2000

3

06'22"

(22'15")

06'22" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'13"

(28'29")

06'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'40"

(34'10")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管有點不優,各組分類領完賽的各項標示不太明確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.77 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 28.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'03"	00:15'53"
3	06'23"	00:22'16"
4	06'14"	00:28'30"
5	05'41"	00:34'11"
6	06'17"	00:40'28"
7	06'52"	00:47'20"
8	07'34"	00:54'54"
9	06'04"	01:00'58"
10	07'23"	01:08'21"
11	06'09"	01:14'30"
12	05'49"	01:20'19"
12.2	10'08"	01:22'28"

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