洪雅 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪雅基隆
ID 516864

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5.0 km | 00:34:23 | 06:52/km

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	00:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2020-11-15 06:35 - 平均心率: 170 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'21")

06'15" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'37")

06'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'59")

06'21" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'26")

06'26" (+00'21")

1000 / 5000

賽後評分: 跑得比預期好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.55 km

under armour 3022598-401 累積 : 112.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Cattle, 燕子🏃 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'15"	00:12'21"
3	06'17"	00:18'38"
4	06'21"	00:24'59"
5	06'27"	00:31'26"
5.4	07'51"	00:34'24"

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